Một lối sống năng động có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe não bộ và khả năng ghi nhớ. Không chỉ tập luyện thể dục, việc duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn, ngủ đủ giấc và ăn uống khoa học cũng giúp não bộ luôn minh mẫn. Những người có lối sống năng động thường ít bị suy giảm trí nhớ theo tuổi tác và tinh thần luôn sảng khoái.
Việc đi bộ, leo cầu thang, tham gia các môn thể thao nhẹ nhàng đều đặn giúp máu và oxy đến não nhiều hơn. Đồng thời, duy trì hoạt động trí não thông qua đọc sách, học tập, chơi cờ hoặc trò chơi tư duy giúp tăng kết nối giữa các tế bào thần kinh. Kết hợp cả vận động thể chất và trí não sẽ tạo ra tác động kép, tối ưu hóa khả năng ghi nhớ và phản xạ.
Ngoài ra, chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa, omega-3 và vitamin B cũng hỗ trợ hoạt động não bộ. Giấc ngủ đủ từ 7–8 giờ mỗi đêm giúp não bộ nghỉ ngơi và củng cố trí nhớ dài hạn. Tránh thói quen ít vận động, căng thẳng kéo dài hay tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt để duy trì tinh thần minh mẫn và sức khỏe não bộ.
Duy trì lối sống năng động và thói quen lành mạnh mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung và duy trì sức khỏe tổng thể. Đây là cách tự nhiên và hiệu quả để bảo vệ não bộ trong suốt cuộc đời.